Новости Орто Центра

Сладости в детском рационе

Сладости в детском рационе

       Трепетные чувства к сладостям у людей является врожденной, и в течение жизни вкусы терпят изменений. Для ребенка всевозможные сладости, конфеты, шоколад и другие все вкуснейшие сладкие продукты очень долгое время являются наиболее востребованными. Стоит ли нормировать употребление сладких продуктов в детском возрасте?

       Сладости – это в первую очередь вкусняшка для детей, и исключить их из рациона ребенка не просто, ну и не нужно. Но стоит помнить, что сахар является питательным субстратом для кариесогенных микроорганизмов полости рта и способен вызвать «кариозных монстров». Большинство специалисты соглашаются, что сладкие продукты в рационе ребенка должны по калорийности обеспечивать не более 10% ежедневной потребности, причем в любом ассортименте: сахар, кондитерские изделия и т.д.

       Нормы потребления сладких продуктов для детей

       Количество сладких продуктов или продуктов, содержащих моно- и дисахариды, которое безвредно для ребенка, зависит от его возраста и энергетических потребностей. И тут скорее можно ориентироваться на среднесуточный энергетический эквивалент, который может поступать в организм с такими продуктами. В среднем приняты следующие эквиваленты для детей разных возрастов:

  • 4-6 лет — 150 ккал
  • 7-10 лет — 180 ккал
  • 11-12 лет — 220 ккал
  • 13-14 лет (девочки) — 220 ккал
  • 13-14 лет (мальчики) — 270 ккал.

       Разные сладкие продукты имеют различную энергоемкость. Поэтому для оценки их суточной нормы можно воспользоваться следующими цифрами:

  • картофельные чипсы (50 г, примерно 1/3 пакета) — 270 ккал
  • кусочек белого торта (70 г) — 265 ккал
  • лакричные конфеты (10 шт., 50 г) — 168 ккал
  • сладкий попкорн (1 пакет, 40 г) — 150 ккал
  • орехово-шоколадный крем (2 чайные ложки, 20 г) — 105 ккал
  • кусочек плитки шоколада (17 г) — 85 ккал
  • кусочек молочного шоколада (12 г) — 64 ккал
  • хрустящие палочки (10 шт., 15 г) — 50 ккал
  • сахар (1 чайная ложка, 8 г) — 30 ккал
  • сливочное печенье (1 шт., 5 г) — 20 ккал.

       Исходя из вышеуказанных цифр можно приблизительно оценить норму для суточного потребления комбинации сладких продуктов в правильном рационе ребенка.

       Правила для родителей

       «Стратегический запас» необходимо хранить в наиболее малодоступном месте, а в доступном месте — лишь только суточную норму. Постарайтесь объяснить малышу, что это — на целый день, тогда он сможет научиться «экономить» и собственно сбалансирует количество сладостей в день.

Добавить комментарий