Новости Орто Центра

Упражнения при кифозе

Упражнения при кифозе


Искривлением позвоночника в сагиттальной плоскости, которое проявляется  выпуклостью сзади —  называют кифозом.  Его разделяют на нормальный (физиологический) и патологический кифоз. Физиологический кифоз наблюдается только в крестцовом и грудном отделах. Патологический же кифоз  наблюдается в дугообразном искривлении позвоночника с выпуклостью сзади. Такой кифоз является клиническим и морфологическим симптомом заболеваний опорно – двигательного аппарата.

       Также кифоз может быть приобретенным (вследствие таких заболеваний как – болезнь Кальве, Бехтерева и др.) и врожденным.

 Упражнения при кифозе      Патологический кифоз должен лечиться только под наблюдением специалиста, ним же назначается правильная лечебная физкультура. Только специалист правильно подберет комплекс упражнений, которые будут способствовать расслаблению мускулатуры и укреплению определенных групп мышц.

       Вероятнее всего главным вопросом для многих страдающих таким дефектом является следующий : возможно ли исправить такое искривление позвоночника? В детском и подростковом возрастах это вполне реально, так как это связано со степенью искривления и возраста.

       Во взрослом возрасте избавится полностью от такого заболевания, увы, не возможно. Но частично реально, при длительных занятиях ЛФК.

       Однако нужно помнить, что позвоночник сформирован, и по – этому форма его уже не изменится, но зрительный эффект будет заметен всем. Так что к физическим упражнениям можно приступать в любом возрасте.

       Мы приведем вашему вниманию два комплекса ЛФК, которые помогут притормозить патологический процесс в организме. При патологическом кифозе необходимо выполнять физические упражнения, при этом внимательно следить за дыханием, задерживать его категорически запрещается.

       Комплекс №1

— Исходное положение —  лежа на животе, кисти к плечам. На вдохе делаем упор на предплечье, запрокидываем голову назад, поднимаем грудную клетку. На выдохе опускаемся.

— Ползание на четвереньках. По 50 шагов, при этом как можно сильнее при этом прогибаем грудную клетку вниз.

— Исходное положение (И.П.) – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опор делаем на стопы, плечи, голову, прогиб туловища. Делаем как бы полу мостик. Задерживаемся в таком положении на 2 – 3 секунды, возвращаемся в и.п.

— И.П. – сидя, ноги выпрямленные, кисти на плечи. Круговые вращения руками назад.

       При кифозе позвоночника важно делать упражнения как можно чаще, хоть и они вам кажутся незначительными, но эффект может вас поразить.

       Комплекс упражнений №2

Для этого комплекса вам понадобится гимнастическая палка .

— Приседание с гимнастической палкой. Разводим ноги на ширину плеч, палку заводим за спину, слегка прижимаем к лопаткам. При выполнении упражнения не забывайте про дыхание.

— И.П. – тоже, ноги на ширине плеч, медленно поднимаемся на носки, руки вверх через стороны, при этом сделав вдох. Возвращаемся в и.п.

— И.П. – стоя, палка за спиной в районе лопаток. Выпрямляем руки, поднимаем палку вверх, а голову запрокидываем назад и делаем вдох. Возвращаемся в и.п. выдох.

— И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища согнуты в локтевом суставе. Делаем вдох прогибаемся в позвоночнике, опираясь на затылок. Выдох возвращаемся в и.п.

— И.П. – лежа на животе, гимнастическая палка на лопатках, запрокидываем голову назад, максимально прогибаемся в позвоночнике.

— И.П. – лежа на спине, максимально расслабляемся, руки вытягиваем вдоль тела. Заводим руки за голову и потягиваемся.

— И под конец. И.П. – стоя, руки на затылке. Поднимаемся на носки руки в стороны, делаем вдох. Возвращаемся в и.п. выдох.

       Выполняйте как можно чаще физические упражнения и будьте здоровы.

 

 

 

 

Добавить комментарий